隨著胎寶寶生長發育的需要，一般在孕20周之后醫生就會建議孕媽媽們開始補鈣了，到了孕27、28周之后，是孕媽媽們一定需要開始補鈣的時候。飲食習慣偏素食主義或者不喜歡吃豆制品的孕媽媽們應該更早開始補鈣。那么補鈣應該怎么補呢？來聽聽來自成都安琪兒婦產醫院高攀院區營養科專家怎么說。
    每天補鈣的時間較好是在晚飯半小時后，睡覺前效果也較好，孕媽媽們在補鈣的時候應該盡量少量多次的補鈣，這樣比較容易吸收，效果也更好一些。如果是選擇吃鈣片的孕媽媽們可以分為幾次吃，喝牛奶也可以分開幾次喝。在睡覺前一段時間以及晚飯半小時后補鈣是比較好的，這些時間血鈣濃度低，是比較適合補鈣的。
    選擇食補的孕媽媽們可以多吃些豆腐類、蝦皮等含鈣量比較高的食物，同時也要補充維生素D來幫助鈣質的吸收，所以孕媽媽們每天要在陽光充足的室外多活動活動，促進鈣的吸收。食補是比較*有效并且容易被孕媽媽們接受的補鈣方式，只要不是一直胃口不好、食不知味的孕媽媽，其他孕媽媽們都是可以通過食物來滿足身體對鈣的需求的。無法滿足的就可以考慮在醫生的指導下服用補鈣產品進行輔助。
    補鈣的注意事項有哪些呢？
    1. 孕媽媽們補鈣要科學，不要盲目過度補鈣，補鈣過度會導致鈣質沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤鈣化，分泌的羊水減少等等問題，使寶寶的健康受到威脅。
    2. 除了服用維生素D促進鈣質吸收之外，也可以通過曬太陽的方式在體內合成維生素D，每天只要在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維生素D，服用過度反而會引起食欲減退、乏力、嘔吐等副作用。
    所以孕媽媽們一定要合理補鈣，如有更多孕產期產檢或相關問題咨詢可以撥打028-81922222或掃描下方二維碼。